Aliments de récupération musculaire qui travaillent pour vous

Aliments de récupération musculaire qui travaillent pour vous Après un exercice physique intense, notre corps a besoin de récupérer les éléments nutritifs et hydratation que nous avons perdus au cours de la séance d'entraînement, et il n'y a pas de meilleure façon qui détend les muscles, que le sommeil d'une bonne nuit. Mais comme tous ceux qui ont souffert après un entraînement sportif solide nos muscles finissent serré et ne nous laissent pas obtenir un bon repos. De plus, aujourd'hui, nous vous laissons quelques suggestions d'aliments qui favoriseront le reste que vous cherchez et qui va fournir l'énergie dont vous avez besoin pour être prêt pour la prochaine séance d'entraînement Aliments de récupération musculaire qui travaillent pour vous.

Après avoir effectué un exercice un peu difficile, notre corps a besoin de recharger l'énergie, restaurer l'hydratation et détendre nos muscles tendus pour pouvoir, dans les plus brefs délais. La meilleure façon de recharger nos batteries et être en mesure de poursuivre notre formation prévue est d'avoir un plan solide que vous pouvez suivre et de s'y tenir. Pour cela, l'essentiel est d'avoir une bonne alimentation qui nous fait de récupérer les nutriments dans les muscles et la perte d'humidité pendant l'activité physique, et bien sûr, reste. Aujourd'hui, nous allons parler ici un certain nombre d'aliments qui peuvent vous aider à obtenir ces éléments nutritifs et qui facilitent le reste longtemps désiré que l'on doit à la reprise. Voici quelques aliments de récupération musculaire qui vous aideront dans la récupération Aliments de récupération musculaire qui travaillent pour vous

Amandes: Ce fruit sec contient du magnésium, propice à la détente du sommeil et les muscles. De plus, il a un avantage supplémentaire de protéines qui peuvent aider à maintenir un niveau de sucre dans le sang et le garder stable pendant le sommeil et vous aider à dormir lorsque vous modifiez un cycle marqué par l'adrénaline à un cycle de repos et de digestion Aliments de récupération musculaire qui travaillent pour vou.

s

Thé ou café décaféiné: S'il est vrai que la prise de café détend beaucoup de gens, il n'est pas très recommandé par les experts, mais néanmoins, s'ils sont avisés certains cafés décaféinés, et surtout, le thé vert, qui a des propriétés qui favorisent la relaxation et le sommeil facile.

Soupe de miso: Cette soupe originaires du Japon est très commun et connu en Occident, étant l'un des plats les plus demandés dans leurs restaurants. Il se compose d'fermenté soupe de pâte de soja, et qu'il contient des acides aminés qui augmentent la production de mélatonine, une hormone naturelle qui nous aide à arriver à dormir. Un autre pro qui apporte est tous les aliments qui sont chauds, comme la soupe ou de thé, à soulager les conséquences des rhumes et autres, par ce qui nous aidera en outre à se détendre.

Bananes: sont un aliment que tout le monde est familier avec. C'est un fruit que de nombreux athlètes sont habitués à manger. De plus les bananes sont une excellente source de magnésium et de potassium, ce qui aide à détendre les muscles stressés. Ils contiennent aussi du tryptophane, qui est converti en sérotonine et de la mélatonine, qui, dans le cerveau sont apaisantes hormones essentiel.

Produits laitiers: Nous savons tous que la grande quantité de calcium contribue lait à notre organisme, quelque chose de fondamental pour les os, mais des études récentes montrent que ce calcium est également important dans la réduction du stress et de la stabilisation des cellules nerveuses, et peut vous obtenir une meilleure relaxation.

La farine d'avoine: Son utilisation la plus courante est le petit déjeuner si, selon d'autres personnes, il peut également être pris dans la nuit en raison de ses caractéristiques doux, il peut être chaud, et contient beaucoup de nutriments tels que le calcium, le magnésium, le phosphore, le silicium et potassium.

Oeuf dur: Les oeufs durs ne sont pas un produit alimentaire qui vient à l'esprit lorsque vous pensez au sujet des aliments de récupération. Cependant, il a beaucoup à offrir. Il a une haute teneur en protéines qui peuvent nous aider à équilibrer la quantité de sucre dans le corps.

Cerises: En dehors de la richesse qu'ils offrent et sont connus qu'ils sont un précurseur de la mélatonine, en particulier les cerises acides, ce qui rend un verre de jus de cerise ou de manger un peu avant le coucher favorise la relaxation.

Céréales: Voici un autre aliment de récupération qui n'a pas l'attention qu'elle devrait recevoir comme là-haut avec l'un des meilleurs aliments de récupération. Comme vous le savez peut-être, et être au courant de ces délicieux bols de céréales que vous avez mangé tout au long de votre vie sont effectivement en bonne santé. En outre, les céréales contiennent une quantité importante de nutriments en fonction de celle que vous achetez, mais ils augmentent aussi la disponibilité du tryptophane dans le sang, ce qui augmente les effets du sommeil induisant qui peut être relaxant et vous aider à obtenir un certain bon repos.

Avec ces aliments de récupération musculaire qui peuvent travailler pour vous, vous pouvez obtenir tous les nutriments nécessaires après l'exercice, et c'est aussi important une chose que l'autre. Ces aliments sont riches en nutriments et en vitamines et ils aident facilement à la récupération après l'entraînement.

En savoir plus sur la façon d'obtenir tous les nécessaires éléments nutritifs après l'exercice .