La première chose que vous devez faire avant même de monter sur le tapis roulant est d'apprendre des choses de base, telles que la façon d'utiliser en toute sécurité, et comment le panneau de contrôle fonctionne Comment utiliser un tapis roulant pour la première fois
Panneau de contrôle. Comment utiliser un tapis roulant pour la première fois Si la courroie et le moteur est le cœur du tapis de course, le panneau de contrôle est le cerveau. Avec son écran et les touches, vous contrôlez l'ensemble de la machine. Vous pouvez démarrer et arrêter, ajuster la vitesse et l'inclinaison, et de contrôler des choses comme la distance et le rythme cardiaque. Beaucoup de tapis roulants ont également un ventilateur de refroidissement, un système de son et des programmes d'entraînement. Ces choses sont également contrôlés à partir du panneau de commande Comment utiliser un tapis roulant pour la première foi.
sSécurité. Lisez attentivement le manuel, ou avoir un instructeur vous enseigne les règles de sécurité nécessaires pour prévenir les accidents. Chute d'une ceinture de tapis roulant en mouvement rapide peut entraîner des blessures graves.
Personnellement, je recommande ces trois règles simples de sécurité:
- Lorsque vous appuyez sur le bouton Démarrer, toujours se tenir sur les rails latéraux!
- Si un accident se produit, arrêter la machine en appuyant sur le gros bouton rouge.
- Porter le clip de sécurité en tout temps! Si vous perdez l'équilibre et tomber, le clip se détache et arrêter le tapis de bouger.
Si vous suivez ces règles facilement mémorisables, le risque de blessure sera considérablement réduite.
Maintenant que vous avez acquis des connaissances de base sur la façon de fonctionner correctement un tapis roulant, il est temps de l'utiliser effectivement.
Il est temps de commencer à l'utiliser
Commencez par debout avec un pied sur chaque rail latéral. Ensuite, vous choisissez un programme manuel sur le panneau de commande, ce qui vous permettra de choisir une inclinaison et la vitesse que vous préférez. Comme c'est probablement la première fois sur un tapis roulant, commencer par un zéro inclinaison et une vitesse d'environ 2 miles / heure.
La prochaine étape est de monter sur le tapis roulant. Pour ce faire, mettez vos mains sur la rampe, puis tranquillement mettre le premier pied sur le tapis. Laissez votre déménagement à pied le long de la ceinture, puis immédiatement mis le pied à côté là-bas. Commencer à marcher!
Vous pouvez lâcher la rampe dès que vous sentez à l'aise et en équilibre. Balancez vos bras comme quand vous marchez normalement, et essayer de rester dans le centre de la bande (comme cela permettra de réduire le risque de chute et de tomber).
Une fois que vous vous sentez détendu et confiant et que vous voulez commencer à faire du jogging, vous pouvez utiliser les boutons pour augmenter manuellement la vitesse, ou vous pouvez appuyer sur Stop puis choisir un programme d'entraînement adapté.
Comment arrêter l'entraînement
Disons que vous avez été à pied ou le jogging pendant une heure, et maintenant il est temps d'arrêter la séance d'entraînement. Comment voulez-vous arrêter il?
La procédure normale est soit appuyez sur le bouton Stop (pas sur le bouton d'arrêt d'urgence!) Ou de réduire la vitesse jusqu'à ce que la bande s'arrête. De toute façon c'est bien, mais je préfère utiliser le bouton Stop car c'est le moyen le plus facile. N'oubliez pas de tenir sur les rails latéraux avant de l'enfoncer.
Nous allons travailler sur!
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