10 raisons pour lesquelles vous devriez vous joindre un cours de spinning

10 raisons pour lesquelles vous devriez vous joindre un cours de spinning Spinning est devenue l'une des meilleures formes d'exercice qui aide à brûler des calories ainsi que de développer la condition physique générale. L'autre avantage de joindre une classe de spinning, c'est que vous n'avez pas à dépendre des conditions météorologiques pour vos exercices comme c'est le cas dans certains des routines d'exercice en plein air comme le jogging ou le vélo. Dans les sections suivantes penchons-nous maintenant à quelques-unes des façons vélo d'intérieur nous aide à maintenir notre santé et rester en forme 10 raisons pour lesquelles vous devriez vous joindre un cours de spinning.

Raison n ° 1: Filature et de remise en forme cardio-vasculaire 10 raisons pour lesquelles vous devriez vous joindre un cours de spinningmm 10 raisons pour lesquelles vous devriez vous joindre un cours de spinning

Dans une classe de spinning vous devrez varier votre vitesse ainsi que l'intensité et faire usage de différents niveaux de résistance qui aident à construire votre condition physique et l'endurance cardiovasculaire. Sur une période de temps de filage va améliorer l'efficacité des poumons et du coeur, qui à son tour aider à la distribution de l'oxygène et une meilleure circulation du sang dans le corps 10 raisons pour lesquelles vous devriez vous joindre un cours de spinning.

Raison n ° 2: l'impact non Aerobic Exercise

Spinning est différent des autres formes d'exercices aérobiques en raison de sa nature non d'impact où il ya un minimum de stress sur les articulations comme les hanches, le bas du dos et les genoux. En général, les gens essaient de rester loin de tapis roulants ou steppers en raison de l'impact traumatique qu'ils ont sur les genoux et les pieds tandis que dans la filature il n'y a pas une telle pression sur ces parties.

Raison n ° 3: renforcer les muscles

Dehors de vous aider à brûler des calories et de matières grasses, le vélo d'intérieur est également très utile dans la construction des muscles. Parmi les principaux groupes de muscles qui tirent le plus d'avantages comprennent les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles abdominaux. Indoor cycling aide également à tonifier les muscles du mollet ainsi que renforce les tendons résultant dans l'amélioration globale de la force des jambes.

Raison n ° 4: réduire la pression artérielle et les maladies cardiaques Prévenir

Au moment d'une session de formation, votre instructeur vous demander d'accélérer et de ralentir à intervalles réguliers qui aideront à construire votre rythme cardiaque et pour effet de renforcer votre capacité cardio-vasculaire. Parmi les autres avantages cardiovasculaires incluent la réduction de la pression artérielle, augmente quantité de HDL qui est considéré comme le bon cholestérol et aide à la prévention d'autres maladies cardiaques.

Raison n ° 5: Améliorer la posture

Cours de Spinning se concentrent également sur l'utilisation des muscles stabilisateurs présents dans le corps à des endroits comme les hanches, le tronc et les épaules. Comme ces groupes de muscles se renforcent, à leur tour, contribuent à améliorer la posture de votre corps ainsi que l'alignement.

Raison n ° 6: brûler des calories

Dans différentes études, on a constaté que le vélo d'intérieur peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque de près de 80%, ce qui est excellent pour brûler les graisses. En outre, en prenant part à un cours de spinning de 45 minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories, ce qui est très difficile à réaliser dans toute autre forme d'exercice de routine.

Raison n ° 7: augmenter le métabolisme

L'avantage des classes de spin, c'est qu'ils vous aident à augmenter votre métabolisme qui vous aide à digérer facilement la nourriture et faire un meilleur usage de l'énergie génère corps. Ainsi, vous êtes capable de gérer votre poids dans une bien meilleure façon et éviter les maladies telles que le diabète.

Raison n ° 8: développer la force mentale

Spinning classes ne sont pas seulement pour la construction de votre condition physique; ils sont aussi très efficace dans l'amélioration de votre force mentale. Après une épuisante aussi bien que physiquement satisfaisante séance d'exercice, les rejets du cerveau des endorphines qui crée un sentiment de bien-être et aide à réduire votre niveau de stress.

Raison n ° 9: réduire les tensions et Relax

classes de spin sont également bon moyen de se détendre; différentes séances d'échauffement et de refroidissement vous aider à détendre correctement, oublier toutes les tensions que vous avez dans la vie. Séances d'endurance sont particulièrement utiles dans la construction de la force mentale que vous pouvez faire usage de dans d'autres domaines de travail.

Raison n ° 10: Moins de risque de blessures

Autres formes d'exercices physiques comme le jogging ou la course présentent des risques de blessures causées par une chute ou une entorse muscles, mais ces risques ne sont pas là en cours de spinning. Si vous ne l'étirement bon exercices avant le début de la session de filage, alors vous pouvez facilement éviter tout risque de blessures.

Conclusion:

Ainsi, nous allons conclure ici en disant que le filage est idéal pour les personnes de tous âges, puisque vous pouvez déterminer la vitesse à laquelle vous irez. Il n'y a pas de concurrence et vous ne serez jamais en retard sur les autres. Si vous cherchez un exercice qui aide à améliorer votre condition physique et vous permet de rester en bonne santé alors filer devrait être le premier choix.

Stuart Dickson, l'auteur de cet article est un entraîneur et directeur général de EdgeCycle partage son expérience sur Spinning Classes ici. Vous pouvez obtenir plus d'informations les plus récentes sur la classe de filature Londres sur leur EdgeCycle de Facebook la page.