Erreurs fréquentes dans les exercices de Pilates que les gens commettent à Singapour Pilates peut être appelé la forme la plus abordable, confortable de l'exercice. Mais, un exercice qui est en fait de vous tenir en forme et en forme sont fait mal, alors vous ne pouvez pas obtenir les résultats souhaités. Parfois, lorsque vous rejoignez un groupe classe, l'enseignant ne peut pas être en mesure de vérifier sur vous à chaque fois. Donc, il est toujours préférable de connaître les erreurs les plus courantes que vous commettez et éviter d'atteindre le meilleur résultat possible Erreurs fréquentes dans les exercices de Pilates que les gens commettent à Singapour.
Voici les erreurs les plus courantes on commet en faisant des exercices de Pilates Erreurs fréquentes dans les exercices de Pilates que les gens commettent à Singapour
- Avant de commencer un exercice, il faut faire un peu de place au chaud. Mais, beaucoup d'entre nous commettent l'erreur de commencer directement le Pilates. Échauffements font généralement le corps prêt pour les prochaines exercices vigoureux. Cela devrait être fait au moins 12 à 15 minutes avant de commencer les étirements réguliers de Pilates.
- Ne présumez pas que l'étirement est en train de chauffer. Même avant que vous êtes prêt à faire des exercices d'étirement, vous devez faire l'échauffement exercice, généralement un jogging lent ou la marche rapide.
- Beaucoup font l'erreur de ne pas aller en profondeur dans la abdomiaux, qui est très important dans les exercices de Pilates. Si vous trouvez vos abdos venir vers l'extérieur, alors cela signifie que vous travaillez seulement sur les muscles de l'estomac supérieure.
- Vous devez créer une dynamique lente et précipitez pas dans les exercices. Comme vous stabiliser les muscles à un rythme plus lent et vous créez une contraction isométrique dans votre muscle.
- Habituellement, les classes de tapis se concentrent en position couchée sur le tapis et la tête levé du sol. Beaucoup commettent une erreur de regarder le plafond. Cela risque de provoquer une déformation au niveau du cou très lentement. Au lieu de cela, le menton doit être tenu à la poitrine. À certains moments, l'ABS supérieure peut être faible. Mais, il faut continuer à essayer jusqu'à ce qu'il devienne plus fort.
- Si vous n'utilisez pas certains muscles, que ce soit en vrac. Il n'est pas conseillé de le garder serré toujours. Cela peut être particulièrement difficile pour les muscles des épaules, surtout pour celui qui travaille sur un ordinateur au bureau, toute la journée. Mais comme l'a dit "la pratique rend l'homme parfait", la pratique jusqu'à ce que vous tendez ces muscles et ils vous obéissez à chaque fois que vous donnez une commande.
- Le Pilates est un exercice qui n'est pas seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Gardez votre calme et se concentrer sur les exercices que vous faites. Ce serait effectivement détendre votre corps et votre esprit et vous ne sentirez rajeuni à la fin de la session.
- Après avoir travaillé dans le studio, jamais se précipiter immédiatement. Après la séance de l'exercice, se penchent et s'étirent pendant un certain temps pour se détendre à nouveau les muscles tendus.
Quel que soit l'instructeur vous enseigne, faire en conséquence. Les exercices tirés au cours de Pilates à Singapour une aide à faire beaucoup d'autres activités comme le jogging, le ski, le vélo, etc mieux. Elle soulage également les maux de dos et maintient un ajustement Erreurs fréquentes dans les exercices de Pilates que les gens commettent à Singapour.
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