Les principes de formation de remise en forme différentes à suivre Les exercices sont efficaces pour garder le corps et l'esprit en forme et d'obtenir en grande forme. Cependant, il est important pour l'individu de suivre plusieurs principes qui aideraient à maximiser son potentiel en matière de formation de remise en forme Les principes de formation de remise en forme différentes à suivre.
- Formation spécifique: La formation doit avoir une cible ou un objectif particulier pour un sport spécifique. Ce principe particulier ne s'applique aux modèles de mouvement, les forces de groupe musculaire et la mobilité articulaire. Par exemple, le boxeur serait effectuer des sprints sur le sac lourd avec des pompes de pliométrie pour l'amélioration de sa force de bras et la vitesse de frappe.
- Surcharge: En augmentant le niveau de formation de remise en forme habituelle de passé par l'étape de remise en forme normale, est sûr d'insister sur les muscles. Il serait d'améliorer les performances après la phase de repos et de récupération. On peut voir les gains globaux de la performance globale, avec une augmentation continue, progressive du niveau de formation. Cependant, il doit être lente pour éviter fatigant et plus insistant.
- Récupération: L'individu a besoin de prendre un repos suffisant entre les séances d'entraînement pour permettre à ses muscles de récupérer du stress. Seulement après avoir pris le repos approprié les muscles peuvent se réparer et se développer.
- Réversibilité: Une fois que la personne est apte, il peut tout simplement pas arrêter la formation, sinon, les gains réalisés par le conditionnement physique serait inversée. Après quelques jours, l'individu est susceptible de remarquer des pertes importantes dans son niveau de forme physique.
- Variante: Le sous-programme consiste à faire varier pour travailler sur tous les groupes de muscles. Il est nécessaire de faire le corps adapté à la routine similaire. Également de nouveaux gains auraient lieu lorsque les séances d'entraînement sont modifiées et les niveaux d'intensité variable.
- Transfert: Plusieurs exercices, qui ont des mouvements similaires pourraient être transférés à travers. Par exemple, les squats pourraient améliorer saut vertical, puisque les deux nécessite démarche similaire.
- Individualité: Comme tout le monde est différent, d'où la formation doit être structurée de manière à s'adapter à l'individualité de la personne. La routine de conditionnement physique doit être adapté en fonction des objectifs et des besoins ainsi que la capacité de l'organisme à éliminer le stress. Il faut aussi considérer le genre, la santé globale, sports concernés et d'autres dommages ou préjudices causés précédentes, les niveaux d'expérience et de la motivation pour s'entraîner.
- Solde: le mode de vie de l'individu doit être équilibré pour le témoignage des gains maximum du programme de formation de remise en forme. Outre les séances d'entraînement, on devrait se concentrer sur le sommeil, la nutrition, l'alimentation et des périodes de récupération. La modération est nécessaire ici. Seule la formation mettrait excès de stress sur les groupes musculaires et causer des dommages.
Commentaires
Enregistrer un commentaire