6 exercices les plus efficaces pour tonifier votre Flabby décalages

6 exercices les plus efficaces pour tonifier votre Flabby décalages exercices de jambes sont une partie très importante de toute séance d'entraînement difficile. La plupart des gens d'éviter la formation de jambe, car elle nécessite beaucoup d'efforts physiques. Mais le fait notable est la plus vous vous entraînez vos jambes, les plus de calories que vous brûlez. C'est parce que vos jambes sont constitués des plus grands groupes de muscles de votre corps, de sorte qu'il exige plus d'énergie lorsque vous vous déplacez / exercer 6 exercices les plus efficaces pour tonifier votre Flabby décalages.

Pour vous aider à obtenir jambes sexy, fort et musclé, les experts de fitness à Afterburn de remise en forme, la meilleure salle de fitness à Santa Clarita, faites une liste des six meilleurs exercices que vous devriez essayer de grandir et de développer vos jambes. Si c'est fait correctement, ces exercices sont très efficaces et peuvent vous donner des avantages exceptionnels 6 exercices les plus efficaces pour tonifier votre Flabby décalages

Faites défiler vers le bas pour passer en revue un par un 6 exercices les plus efficaces pour tonifier votre Flabby décalage.

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Squats: 6 exercices les plus efficaces pour tonifier votre Flabby décalages

Le Squat est l'un des meilleurs exercices pour les jambes à la fois homme et femme. Selon Tony Valesco, fondateur et propriétaire de gymnase Afterburn remise en forme, pleine profondeur squats arrière ajoutent à la masse musculaire dans vos ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets et les fessiers. Ils ne font pas que vos articulations et les tendons forts, mais aussi stimuler votre métabolisme et aider vos libération du corps des endorphines. Tony Valesco croyait Squat d'être un exercice de la jambe vital pour le développement de la force de base, ainsi que l'augmentation de la taille et la force de vos jambes.

Deadlifts:

Soulevé de terre est l'un des meilleurs tout autour exercices des jambes qui est conçu pour les personnes qui ne considèrent pas squat le meilleur exercice de la jambe. Il est l'un et un seul exercice le plus efficace que vous devez ajouter à votre routine d'entraînement, si vous voulez renforcer vos muscles de la chaîne postérieure des adducteurs, les fessiers, les ischio-jambiers et du bas du dos. Forts muscles de la chaîne postérieure peuvent générer plus de puissance explosive faible que prévu de corps et peut vous aider à sauter plus haut et courir plus vite.

Squats de Split:

La plupart des gens négligent les exercices des jambes simples tels que step ups, les squats de pistolet et se fend. Mais l'exercice de ce genre de réduire le risque de blessures au genou et à la cheville en renforçant vos tendons et les ligaments. Ils jouent un rôle essentiel dans la stimulation de la croissance des muscles de vos jambes et améliorer votre équilibre et votre coordination. Squat scission est réalisée en plaçant un pied sur le sol et un pied sur un banc derrière vous, puis accroupi aussi bas que vous le pouvez une paire d'haltères. Si vous êtes un premier temporisateur, il est recommandé d'utiliser des poids légers.

Glute rebond sur ballon suisse:

Nos fessiers comprennent majorly de trois muscles: le grand fessier, Minimus et Medius. Grand fessier est le muscle principal et connu sous le nom de votre bout. Fessier se trouve directement sous le moyen fessier, tandis que la côtelette de porc en forme de moyen fessier est positionné sur la hanche extérieure et faire de votre bassin stable quand vous vous tenez sur une seule jambe. Cependant, au-dessus donnés exercices utilisent vos fessiers, mais cet exercice est spécialement conçus pour donner à votre bout de l'ascenseur que vous avez toujours rêvé.

Lunge:

Cet exercice difficile, mais très gratifiant est très similaire à Squat, qui fonctionne de multiples muscles autour des mollets, les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Le renforcement de ces muscles à stimuler votre métabolisme qui est très utile si vous essayez de brûler les graisses et perdre du poids. Il ya divers exercices longes, y compris les fentes coulissantes, fentes de roue, fentes statiques et basses fentes, que vous pouvez essayer en forme, tonifier et raffermir vos jambes et de renforcer tous les muscles de vos fesses.

Mollets:

Pour construire vos jambes plus puissants et bien arrondis, vous devez également former vos mollets. Cet exercice puissant fonctionne sur le soléaire, tibial postérieur et Gastrocnemius muscles de la jambe. Elle est généralement réalisée avec un genou fléchi, mais peut être difficile si vous effectuez avec juste le poids du corps ou des poids libres. Ainsi, il est suggéré d'utiliser n'importe quelle machine que vous avez dans votre maison ou au gymnase.

Afterburn Fitness Center est situé à Valence. Il est connu pour offrir une formation de remise en forme haut de gamme et a une variété de modules adaptés à tous les groupes d'âge. Dirigée par M. Tony Velasco, un spécialiste en conditionnement physique reconnu, Afterburn Fitness peut vous guider dans la réalisation de vos objectifs de fitness.