Les vélos d'intérieur continuent à rester la première option pour de nombreux ménages méditant sur les aspects relatifs à la santé et de travail. Bien que beaucoup de gens investissent et achètent un, ils ont des doutes sur leur investissement après quelques jours de travail sur. Cela est principalement dû à l'épuisement qu'ils éprouvent après une courte période d'utilisation. Les experts disent que l'épuisement est dû à des gens qui ne suivent pas les principes de base de se livrer à toute première fois l'exercice de l'activité: échauffement, ayant pauses, de refroidissement, et de rester motivé Pédaler Votre façon de bien vivre
Comme dans tous les exercices, en travaillant sur un vélo d'exercice nécessite que vous réchauffer adéquatement. Au mieux, ça implique quelques simples exercices d'étirement. Cela vous aidera à commencer à un rythme détendu. Commencez par de brèves séances de 10 minutes par jour pour la première semaine. Peu à peu, augmenter le temps passé sur le vélo d'exercice, dire pendant encore 10 minutes de plus. Prenez une courte pause en continuant sur un rythme lent et relaxant. Après une minute ou deux, commencer à augmenter le rythme. La plupart de ces cycles d'exercice viennent avec des engrenages pour vous donner une certaine résistance. Pour les débutants, il est préférable d'y aller doucement et d'utiliser uniquement la vitesse la plus basse, dit le premier ou le deuxième rapport. Pour vous détendre, faire la manche à zéro ou neutre. Il est préférable de continuer sur un vélo pour un 45 minutes ou une séance d'une heure de temps, mais cela prendra du temps pour les débutants d'atteindre cette limite. Plus important encore, prendre soin de ne pas fatiguer les jambes trop douloureux, tiré muscles, et un pauvre dos peut vous empêcher d'exercer pendant des semaines après Pédaler Votre façon de bien vivre.
Il est un autre aspect se rapportant à toutes les activités exerçant qui s'applique également à exercer cycles: rester motivé. Vous pouvez envisager de passer sur votre télévision ou en écoutant votre musique préférée pour continuer, mais ce n'est pas d'alternative à vous garder motivé. Vous devez vraiment essayer et faire votre routine quotidienne. Vous devez rester concentré sur votre travail sur. Et vous aussi, aimez-vous utilisez le vélo. Une large gamme de vélos d'exercice sont disponibles sur le marché, convenant personnes de tous types. Lorsque vous magasinez pour les vélos d'exercice, regarder dehors pour les vélos avec un siège réglable, pédales, guidon, et le réglage de vitesse. Le réglage de ces devrait être facile et franc, sans l'obligation de tous les outils externes. La plupart des vélos d'exercice, cependant, sont équipées d'un compteur kilométrique, compteur de vitesse, et mesure du pouls. Il existe également des modèles de vélos d'exercice informatisés avec un écran sophistiqué qui montre votre cadence, rythme cardiaque, les calories brûlées, etc Dans tous les cas, ne laissez pas les gadgets sont sur le chemin de votre santé adorer votre vélo d'exercice et allez-y!
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