Pour d'autres, la musculation est l'exercice de leur choix avec l'haltérophilie, le yoga / pilates ou de formation de base. Ils ont également brûler des calories tout en muscles sculpture, le renforcement et le conditionnement Pourquoi Cardio et musculation sont importantes
Il s'agit d'un choix individuel pour réaliser ces deux exercices différents, mais les deux offrent des avantages importants pour la santé Pourquoi Cardio et musculation sont importante.
sImportance de la force et de la formation cardiovasculaire
La musculation peut prévenir les blessures, augmenter l'endurance musculaire, de produire un métabolisme plus élevé, et d'améliorer la densité osseuse et l'équilibre. Il produit également un changement physique que les gens voient dans leur corps. Les bras et les jambes coupées proviennent de l'entraînement en force.
Cardio possède son propre ensemble d'avantages en réduisant le risque de crises cardiaques, abaissant la pression artérielle, ce qui augmente la capacité pulmonaire et diminuer le stress.
Des études ont montré que le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlerez au cours de cardio. En combinant les deux, vous obtenez le meilleur des deux mondes.
Equilibrage de musculation et Cardio Workouts
Vous voulez faire un changement dans votre entraînement en effectuant cardio et de musculation?
Jetez un oeil à vos objectifs de fitness. Si votre motivation est de perdre du poids, essayez de consacrer 75 pour cent de votre programme d'exercice de cardio et 25 pour cent à la formation de force.
Si vous voulez construire des muscles et de la force, consacrer 75 pour cent de votre entraînement en force de temps et 25 pour cent de cardio.
Il s'agit d'une décision personnelle pour effectuer un type d'exercice en premier. Si vous êtes plus intéressés par cardio, faire d'abord avant de musculation. Si vous souhaitez renforcer vos muscles de la jambe, par exemple, ne pas le faire le même jour que vous utilisez, le programmer pour un autre jour.
Par la force et cardio alternance, les muscles ne seront pas les objectifs de fatigue et de remise en forme seront atteints.
La combinaison de cardio et de musculation
La combinaison de cardio et la force des séances d'entraînement fournit la plus grande santé et les prestations de remise en forme. La longueur du temps et les différents exercices sont un choix individuel et dépendront des objectifs de l'exercice.
Suivre un cours de cardio sculpte à votre centre de conditionnement physique local ou d'effectuer la formation d'intervalle qui intègre les deux sont des moyens d'atteindre cet objectif. Ces séances comprennent à la fois cardio et de musculation, effectuée séparément, mais dans la même séance d'entraînement à différents intervalles de temps.
La combinaison des deux permet d'éviter l'ennui et les blessures et assurer un équilibre de travailler différents groupes musculaires. Surtout, amusez-vous et respectez vos séances d'entraînement.
Pour construire les muscles, vous devez vous en tenir à vos séances d'entraînement, manger sainement et à prendre des suppléments d'entraînement. Ces suppléments peuvent soutenir la gestion du poids et le développement de la masse musculaire maigre.
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