Conseils sur la façon de combattre Lenteur d'hiver

Conseils sur la façon de combattre Lenteur d'hiver Fin de l'automne et l'hiver apportent jours plus courts, des températures froides et souvent une sensation de léthargie. Si vous avez tendance à être une de ces personnes qui souffrent d'un manque de motivation et de fatigue dans les mois d'hiver, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour vous requinquer et de stimuler votre esprit et de l'énergie au cours de ces longues journées froides de l'hiver Conseils sur la façon de combattre Lenteur d'hiver.

Manger correctement peut aider à conjurer le sentiment morose nous avons tous en hiver. Le soleil est une bonne source de vitamine D pour les humains. Malheureusement, au cours de l'hiver, nous ne sommes pas exposés à la même quantité de vitamine D que nous sommes dans les mois d'été et de faibles niveaux de vitamine D peut nous amener à vous sentir fatigué. Manger des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les oeufs et les produits laitiers aidera à augmenter votre apport en vitamine D. La vitamine C est également une vitamine importante pour beaucoup de l'hiver. Essayez d'inclure autant de fruits frais dans votre alimentation que vous pouvez, en particulier les agrumes. Fruits congelés est une excellente option en hiver si fruits frais n'est pas disponible et peut être utilisé pour faire des smoothies nutritifs. Légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources de vitamines B, et devraient également être inclus dans votre alimentation hivernale. Un supplément de vitamine est une bonne idée si vous pensez que votre alimentation peut faire défaut nutriments essentiels. Comme toujours, boire usine de liquides pendant la journée pour rester hydraté et de lutter contre la sécheresse d'hiver provoquée par le chauffage central et le froid à l'extérieur de l'air sec Conseils sur la façon de combattre Lenteur d'hiver

L'hiver est un moment où beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile d'exercer. Les mauvaises conditions climatiques, avec l'obscurité tôt dans la soirée, découragent de nombreuses personnes de marche et l'exercice à l'extérieur et les courtes journées nous font sentir paresseux et démotivés. Au lieu de laisser exercice prendre un siège arrière pour la saison d'hiver, essayer de trouver des moyens d'entraînement qui va travailler pour vous. Envisagez l'achat DVD d'exercices qui vous permettront de travailler dans le confort de votre propre maison, sur votre propre horaire. Stepping, musculation, Zumba, et boot camp des séances d'entraînement de type sont disponibles sur DVD et peut être fait avec peu ou pas d'équipement afin qu'elles n'impliquent pas un gros investissement. Si vous aimez aller dans des clubs de remise en forme, essayez de faire de la place dans votre horaire pour une nouvelle classe ou un nouveau type d'exercice à votre club. Quelque chose de nouveau vous incitera à aller sur ces froides journées d'hiver Conseils sur la façon de combattre Lenteur d'hiver.

Essayez d'obtenir une bonne nuit de sommeil chaque nuit pour repousser cette sensation de fatigue que la saison d'hiver peut nous donner tout. S'en tenir à une routine d'heure du coucher régulière aide votre corps à se sentir reposé. Literie confortable comme couvertures de bonne qualité de couette , draps et ustensiles de couette sont importants . Couche jusqu'à votre literie si vous trouvez que vous avez froid dans la nuit. Réglez votre thermostat la nuit pour vous assurer que vous dormez à une température confortable. Si vous trouvez votre maison au sec en hiver, investir dans un humidificateur pour garder votre peau et vos cheveux de devenir secs et vous aider à rester hydraté pendant que vous dormez.