Comment Sécu Transition de tapis roulant vers l'extérieur en cours

Comment Sécu Transition de tapis roulant vers l'extérieur en cours Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles les coureurs passent parfois quelques mois l'exercice sur un tapis roulant. Vous pouvez résider dans une région qui a souvent froid et vous ne pouvez pas trouver le froid appel si vous avez choisi de passer votre tapis roulant de temps d'exécution à l'intérieur. En outre, si vous vivez dans un endroit où les routes sont souvent glaciale et glissante pendant les mois d'hiver, il est tout simplement plus intelligent de passer quelques temps à l'intérieur sur tapis roulant. Parfois, la décision d'utiliser un tapis roulant est due à une blessure qui a été soutenue. Si vous avez une blessure, il est préférable de courir sur un tapis roulant tout au long de la période de récupération. Vous pouvez continuer à fonctionner, sans soumettre vos articulations pour les routes difficiles Comment Sécu Transition de tapis roulant vers l'extérieur en cours.

Peu importe pourquoi vous avez été à l'intérieur de course sur tapis roulant, lorsque vous êtes prêt à commencer à battre de nouveau le pavé, vous devez le faire avec prudence. Vous voulez probablement juste de décoller et d'aller aussi loin que vous le pouvez. Toutefois, cela peut être un choc majeur pour votre corps. Il est important de soulager lentement dans votre séance d'entraînement à la place. Courir à l'extérieur est très différent d'une course qui est effectuée à l'intérieur sur un tapis roulant Comment Sécu Transition de tapis roulant vers l'extérieur en cours

Lors de votre première semaine à l'extérieur, commencer par frapper le trottoir une seule journée. En outre, tout au long de ce parcours que vous souhaitez transition régulièrement entre la course et la marche. Exécuter une minute et marcher le lendemain. Pour le reste de la semaine, juste faire ce que vous ont déjà été faites sur votre tapis roulant Comment Sécu Transition de tapis roulant vers l'extérieur en cour.

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Dans la semaine qui suit, ajouter un jour de courir à l'extérieur et augmenter votre course et marche fois deux minutes pour la course et à seulement une minute de marche.

Continuez à augmenter vos courses en dehors et en diminuant votre consommation de tapis roulant à l'intérieur jusqu'à ce que vous êtes complètement courir à l'extérieur. Vous devez également conserver votre course à pied rapport jusqu'à ce que vous êtes capable de courir pendant tout le temps.

Voici une autre astuce utile pour se remettre à courir dans la rue. Assurez-vous que vous n'utilisez pas votre longue semaine à l'extérieur. Cela pourrait causer des blessures.

Il ya beaucoup de raisons d'utiliser un tapis roulant de courir à l'intérieur pendant une longue période de temps. Alors vous pouvez retourner à l'extérieur et courir comme vous l'avez fait avant vous l'avez laissé c'est une tentation à laquelle il faut résister. Exécuter intelligent et faire attention à ce que votre corps vous dit. Votre corps va apprécier la capacité de s'adapter progressivement à courir en plein air à nouveau.

Je suis Kaith et je suis un écrivain, rédaction d'articles est mon hobby. Dans cet article, je vous écris aboutHow en toute sécurité Transition de tapis roulant à l'exécution d'extérieur Votre guide de tapis roulant , tapis de course à pied de bureau et Healthrider tapis roulant avis