5 Meilleur Cardio Workouts à brûler les graisses et perdre du poids

5 Meilleur Cardio Workouts à brûler les graisses et perdre du poids Cardio brûler vos calories en élevant votre fréquence cardiaque pour une quantité importante de temps. La grande chose au sujet Cardio, c'est qu'il ya un certain nombre d'exercices à choisir 5 Meilleur Cardio Workouts à brûler les graisses et perdre du poids.

Aujourd'hui, des exercices cardio sont le choix de chacun de conditionnement, car ces exercices aident un brûler les graisses, perdre du poids, ou améliorer la santé dans un court laps de temps. Le meilleur entraînement Cardio est celui que vous aimez vraiment, obtient votre rythme cardiaque et vous pouvez travailler plus durement. Cependant, il ya beaucoup de choix pour l'exercice cardio, mais il ya certains qui fonctionnent le mieux si votre motivation est d'obtenir en grande forme en moins de temps. Le spécialiste en conditionnement physique et de nutrition au AfterBurn remise en forme, la salle de fitness le plus populaire à Valence recommande de suivre cinq meilleurs exercices de cardio que vous pouvez essayer de faire sauter vos calories 5 Meilleur Cardio Workouts à brûler les graisses et perdre du poids

Passons en revue un par un 5 Meilleur Cardio Workouts à brûler les graisses et perdre du poid.

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Interval Training haute intensité (HIIT): 5 Meilleur Cardio Workouts à brûler les graisses et perdre du poids

HIIT est un type spécifique de la formation interne qui se compose d'intervalles d'exercice, qui commence par un exercice d'intensité élevée, suivie par une opération de moyenne intensité, et se termine par un exercice de faible intensité. Il vous offre de nombreux avantages (tels que l'amélioration de la capacité aérobie, seuil de lactate, la sensibilité à l'insuline et plus) que les exercices traditionnels n'offrent pas. Une séance moyenne de HIIT peut durer entre quatre et trente minutes. Donc, si vous cherchez un exercice qui peut prendre votre condition physique à un niveau supérieur, puis HIIT est le meilleur choix pour brûler l'énergie de votre système musculaire.

Pliométrie:

Pliométrie (saut d'entraînement) est une technique de formation qui vous aide à augmenter votre puissance musculaire, l'explosivité et renforce vos tendons. Il se compose de trois phases: excentrique, amortissements et concentrique. Phase excentrique est un muscle rapide allongement de mouvement, l'amortissement est une courte période de repos et concentrique est un mouvement de raccourcissement musculaire explosive. Il faut répéter ces trois phases aussi vite qu'il / elle le peut. Le but principal de pliométrie exercice est de réduire le temps entre la première et dernière phases qui sont excentriques et concentriques. En diminuant la quantité de temps entre ces deux phases, cette séance d'entraînement qui vous rend plus rapide et plus puissant.

Circuit Training:

Circuit Training est un excellent entraînement cardio à travers lequel vous pouvez améliorer votre endurance, renforcer les muscles et améliorer la santé cardiovasculaire. C'est une forme d'entraînement en résistance qui utilise un tas d'exercices d'aérobie pour fournir un entraînement de haute intensité. Selon Tony Velasco (le fondateur du AfterBurn Fitness Gym), un "circuit" est un ensemble de tous les exercices prescrits. Lorsque vous avez effectué tous les exercices, il est alors considéré comme un circuit complet. Après celle circuit est terminé, vous avez pour commencer le premier exercice nouveau pour le circuit suivant. Le nombre de circuits réalisés au cours d'un programme de formation peut varier de 2 6, selon que vous êtes débutant, intermédiaire ou avancé.

Cyclisme:

Le vélo est le meilleur entraînement cardio qui augmente votre endurance grâce à brûler des calories à l'aide de vos jambes. En cyclisme, la quantité de calories brûlées dépend de la vitesse à laquelle vous roulez et comment haute résistance votre racine a. Habituellement, si la vitesse de votre vélo est à moins de 10 milles par heure, vous pouvez brûler jusqu'à 372 calories; 12 à 13,9 mph, les brûlures de calories arriverez jusqu'à 745 calories, et au-dessus de 20 mph, ce sera autour de 1117 calories. Le vélo est considéré comme un entraînement à faible impact que vous pouvez effectuer à tonifier vos muscles des membres inférieurs et de renforcer vos articulations. Cet exercice est généralement utilisé par ceux qui veulent améliorer leur condition physique et la santé cardiovasculaire.

Kickboxing:

Kickboxing est considéré comme une séance d'entraînement de sculpture musculaire beaucoup aimé qui vous aide à développer une grande capacité cardiovasculaire. Contrairement aux autres séances d'entraînement cardio, il travaille le corps à la fois supérieure et inférieure tout en frappant les muscles du tronc dur aussi. Il s'agit d'une séance d'entraînement cross parfait qui vous donne un certain nombre de grands avantages qui consiste à réduire le stress, stimuler l'énergie et le niveau de confiance, en vous donnant une meilleure posture, l'amélioration des compétences de coordination et plus encore. Dans les termes de la combustion des calories, c'est mieux que les séances d'entraînement régulier, comme la marche, le jogging, la course et le cyclisme. Vous pouvez avoir plus de plaisir dans cette séance d'entraînement, car il vous permet de faire beaucoup de mouvements différents au lieu de faire un seul mouvement continu.

Afterburn Fitness Center est situé à Valence. Il est connu pour offrir une formation de remise en forme haut de gamme et dispose d'une grande variété de modules adaptés à tous les groupes d'âge. Dirigée par M. Tony Velasco, un spécialiste en conditionnement physique reconnu, Afterburn Fitness peut vous guider dans la réalisation de vos objectifs de fitness.