Comment prendre du poids et des muscles

Comment prendre du poids et des muscles Hommes maigres sont à la recherche de la manière la plus récente et à prendre du poids et du muscle, mais échouent en raison d'un manque de connaissances. Leur première erreur est à la recherche d'une solution rapide. Beaucoup de gars maigre croient qu'il ya un peu de poudre de protéine magique ou un exercice qui leur fera gagner 20 livres en une courte période. Certaines personnes peuvent être en mesure de prendre du poids et du muscle aussi vite, mais ils sont soit sur les stéroïdes ou avoir génétique ridicules Comment prendre du poids et des muscles.

Mais si vous avez la génétique pauvres et ne pas utiliser des stéroïdes ne vous inquiétez pas. Vous pouvez encore gagner du poids et du muscle naturellement, mais vous devez avoir la bonne approche. Cela dit, je vais partager avec vous les clefs de la façon de prendre du poids et du muscle Comment prendre du poids et des muscles

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Étape 1: Soulever des poids lourds La première clé est de soulever des poids lourds.. Composé d'exercices comme les squats, accroupir, et la presse de banc sera votre priorité. Vous devez vous concentrer sur ces exercices, car ils vous permettent d'utiliser la plus grande quantité de poids, ce qui augmente la croissance musculaire. Avec ces exercices, se concentrer sur soulever un poids qui va vous mettre au défi, mais il faut éviter la formation à l'échec.

Étape 2: Mangez plus grande quantité et plus fréquemment La prochaine étape pour gagner du poids et renforcer les muscles est de manger BIG.. En mangeant grand, je veux manger de grandes quantités et plus fréquemment. Cela se traduit par 4 6 gros repas par jour. Afin de gagner du poids et du muscle, votre corps a besoin de ressources adéquates et d'énergie pour les construire si vous devez manger grand. En ce qui concerne les aliments à manger, se concentrer sur les repas avec beaucoup de protéines et modérée quantités de graisses et de glucides. Assurez-vous que vous obtenez au moins 1,5 grammes de protéines par kilo de poids corporel.

Étape 3: avoir des objectifs réalistes C'est pourquoi beaucoup de gens ne parviennent pas à construire un meilleur corps.. Ils croient que leur corps sera capable de croître jusqu'à 225 kilos de muscles solides. Les chances sont que vous ne serez pas en mesure de le faire sans l'aide de stéroïdes. Alors qu'il était préférable de se concentrer sur des résultats réalistes. Un poids de corps mince et musclé de 180 livres, est objectif réaliste. Si vous pouvez obtenir moins de 10% de graisse corporelle avec un poids de 180 livres, alors vous serez déchiré.

Étape 4:. Focus on lente et régulière progression Comme le dit le vieil adage, «Rome ne s'est pas construite en un jour." La même chose va pour gagner du muscle. Focus sur la mise de 10 livres à temps au lieu d'essayer de mettre sur £ 40 sur tout à la fois. Lent et régulier gagne toujours la course.

Donc, il ya quatre étapes pour vous aider à prendre du poids et du muscle. Concentrez-vous sur ces principes simples et être cohérent.

À propos de l'auteur, je suis un écrivain qui met l'accent sur ​​des solutions simples et pratiques pour vos besoins de santé et de fitness, car je crois plus simple, c'est toujours mieux pour votre santé. Départ de bonne foi Fitness Avis des solutions simples et efficaces pour vos besoins de santé et de fitness.